{"id":2666,"date":"2018-08-30T15:05:37","date_gmt":"2018-08-30T13:05:37","guid":{"rendered":"http:\/\/regiontatry.creanet.sk\/atrakcje-zimowe\/beh-v-zime\/"},"modified":"2019-03-18T11:15:08","modified_gmt":"2019-03-18T10:15:08","slug":"bieganie-zima","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/regiontatry.sk\/pl\/rekreacja-i-atrakcje\/bieganie-zima\/","title":{"rendered":"Bieganie zim\u0105"},"content":{"rendered":"\n<p>Widok na pokryty \u015bniegiem krajobraz, d\u017awi\u0119k skrzypi\u0105cego pod\nbutami \u015bniegu sprawia, \u017ce bieganie zim\u0105 to co\u015b wyj\u0105tkowego. \u015awie\u017cy, jeszcze nie\nwydeptany \u015bnieg to znakomite pod\u0142o\u017ce dla biegacza. \u0141agodzi uderzenia st\u00f3p o\ngrunt i oszcz\u0119dza stawy. W miesi\u0105cach zimowych wskazane jest ograniczenie planu\ntreningowego do powolnych bieg\u00f3w wytrzyma\u0142o\u015bciowych. Podstaw\u0105 jest odpowiednie\nzaanga\u017cowanie, dobra odzie\u017c i rozgrzewka (stretching). <\/p>\n\n\n\n<p>Trasy biegowe o r\u00f3\u017cnym stopniu trudno\u015bci pozwalaj\u0105 sportowcom rekreacyjnym i\u00a0profesjonalistom dzi\u0119ki doskona\u0142ym warunkom klimatycznym i\u00a0du\u017cej wysoko\u015bci, uprawia\u0107 sport na \u015bwie\u017cym powietrzu i\u00a0poprawi\u0107 wydajno\u015b\u0107. <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-gallery columns-2 is-cropped wp-block-gallery-2 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"612\" src=\"https:\/\/regiontatry.sk\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/P1060304-1.jpg\" alt=\"\" data-id=\"6233\" data-link=\"https:\/\/regiontatry.sk\/aktivity-a-atrakcie\/beh-v-zime\/p1060304-2\/\" class=\"wp-image-6233\" srcset=\"https:\/\/regiontatry.sk\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/P1060304-1.jpg 900w, https:\/\/regiontatry.sk\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/P1060304-1-300x204.jpg 300w, https:\/\/regiontatry.sk\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/P1060304-1-768x522.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/figure><\/li><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"585\" src=\"https:\/\/regiontatry.sk\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/IMG_7828.jpg\" alt=\"\" data-id=\"6235\" data-link=\"https:\/\/regiontatry.sk\/aktivity-a-atrakcie\/beh-v-zime\/img_7828\/\" class=\"wp-image-6235\" srcset=\"https:\/\/regiontatry.sk\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/IMG_7828.jpg 900w, https:\/\/regiontatry.sk\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/IMG_7828-300x195.jpg 300w, https:\/\/regiontatry.sk\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/IMG_7828-768x499.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/figure><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><br><a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"Tatry w ruchu (otvor\u00ed sa v novej karte)\" href=\"http:\/\/tatryvpohybe.sk\/\" target=\"_blank\"><strong>Tatry w ruchu<\/strong><\/a> \u2013 projekt, dzi\u0119ki kt\u00f3remu w Tatrach powsta\u0142o wiele oznakowanych tras biegowych z\u00a0nowymi tablicami informacyjnymi.<\/p>\n\n\n\n<p><a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"Zimowa seria biegowa (otvor\u00ed sa v novej karte)\" href=\"http:\/\/www.sporttatry.sk\/\" target=\"_blank\"><strong>Zimowa seria biegowa<\/strong><\/a> &#8211; ciekawe i zr\u00f3\u017cnicowane trasy w pi\u0119knym otoczeniu g\u00f3r.<br><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Widok na pokryty \u015bniegiem krajobraz, d\u017awi\u0119k skrzypi\u0105cego pod butami \u015bniegu sprawia, \u017ce bieganie zim\u0105 to co\u015b wyj\u0105tkowego. \u015awie\u017cy, jeszcze nie wydeptany \u015bnieg to znakomite pod\u0142o\u017ce dla biegacza. \u0141agodzi uderzenia st\u00f3p o grunt i oszcz\u0119dza stawy. W miesi\u0105cach zimowych wskazane jest ograniczenie planu treningowego do powolnych bieg\u00f3w wytrzyma\u0142o\u015bciowych. Podstaw\u0105 jest odpowiednie zaanga\u017cowanie, dobra odzie\u017c i rozgrzewka [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":1626,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"template-objects.php","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-2666","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/regiontatry.sk\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2666"}],"collection":[{"href":"https:\/\/regiontatry.sk\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/regiontatry.sk\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/regiontatry.sk\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/regiontatry.sk\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2666"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/regiontatry.sk\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2666\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16469,"href":"https:\/\/regiontatry.sk\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2666\/revisions\/16469"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/regiontatry.sk\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1626"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/regiontatry.sk\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2666"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}