Kondičný okruh so šiestimi cvičebnými zastaveniami

Kyslíková dráha – okruh okolo Štrbského plesa

Štrbské Pleso
kysliková dráha_Štrbské pleso
Štrbské Pleso
2,17 km

Krátky kondičný okruh okolo plesa

Ľahká

Vhodná na rekreačný beh aj aktívnu prechádzku

6 stanovíšť

Cviky v ľahšej aj náročnejšej alternatíve

Spojte beh okolo plesa s jednoduchým kondičným tréningom

Kyslíková kondičná dráha vedie po brehu Štrbského plesa vo vysokohorskom prostredí približne vo výške 1 350 m n. m. Krátky okruh môžete absolvovať súvislým rekreačným behom alebo ho spojiť so zastaveniami pri kondičných tabuliach. Štrbské pleso leží vo výške približne 1 346 m n. m.

Dráha pozostáva zo šiestich stanovíšť. Na každom nájdete konkrétne cviky, odporúčaný počet opakovaní a možnosť vybrať si menej alebo viac náročnú alternatívu. Vďaka tomu si tréning môžete prispôsobiť svojej kondícii, veku aj aktuálnemu tempu.

Obtiažnosť trate: Ľahká
Časový údaj: 45 minút
Povrch: Upravený chodník pri plese
Typ trate: Okružná so 6 stanovišťami
Čo môžete po trase zažiť a vidieť?
Štrbské pleso
Panorámu tatranských štítov
Šesť kondičných stanovíšť
Promenádny chodník pri brehu plesa

Trasa a výškový profil

Načítavam výškový profil…
Čo potrebujete vedieť pred príchodom?
Trať je vhodná na rekreačný beh aj svižnú kondičnú chôdzu
Na absolvovanie okruhu vrátane cvičení si vyhraďte približne 45 minút
Náročnosť tréningu si môžete prispôsobiť pri každom stanovišti
Pred cvičením sa krátko rozohrejte a rozhýbte kĺby
Zvoľte pohodlnú športovú obuv vhodnú na upravený chodník
Počas hlavnej turistickej sezóny rešpektujte ostatných návštevníkov promenády
Pri mokrom, zasneženom alebo zľadovatenom povrchu cvičte opatrne

Pred návštevou si prečítajte

Dve úrovne kondičných cvičení

Pri každom zo šiestich stanovíšť si môžete zvoliť menej alebo viac náročnú alternatívu. Tabule uvádzajú konkrétne cviky aj odporúčaný počet opakovaní, takže dráhu môžu využívať rekreační športovci aj návštevníci, ktorí chcú intenzívnejší tréning.

Beh alebo kombinovaný tréning

Okruh môžete absolvovať ako samostatný ľahký beh alebo beh prerušovaný kondičnými cvičeniami. Pri využití všetkých stanovíšť bude celková intenzita vyššia než pri obyčajnom obehnutí plesa, preto si tempo nastavte podľa zvolenej úrovne cvikov.

Pohyb na promenáde

Dráha vedie v navštevovanom prostredí pri Štrbskom plese. Pri behu aj cvičení ponechajte dostatok priestoru chodcom, nezastavujte v strede chodníka a jednotlivé stanovištia využívajte tak, aby ste neobmedzovali ostatných návštevníkov.

Aktívny okruh pri hladine Štrbského plesa

Výškový profil

Dráha vedie bez výrazného horského stúpania po brehu Štrbského plesa. Hladina plesa sa nachádza približne vo výške 1 346 m n. m., preto sa celý okruh pohybuje približne okolo hranice 1 350 m n. m.

Profil je prevažne mierny a vhodný na rovnomerný rekreačný beh. Celkovú náročnosť ovplyvňuje najmä počet absolvovaných cvikov a zvolená ľahšia alebo náročnejšia alternatíva na jednotlivých stanovištiach.

Priebeh trate

Kyslíkovú dráhu tvorí okruh vedený popri brehu Štrbského plesa. Počas trasy postupne prejdete okolo šiestich kondičných stanovíšť a následne sa vrátite do východiskovej časti okruhu.

Na každom stanovišti môžete beh prerušiť a podľa informačnej tabule absolvovať predpísané cvičenia. Počet opakovaní aj náročnosť sú určené samostatne pre ľahší a intenzívnejší variant. Po dokončení cvičení pokračujete po chodníku k ďalšiemu stanovišťu.

Značenie trate

Pri orientácii sledujte chodník okolo Štrbského plesa a jednotlivé informačné tabule šiestich cvičebných stanovíšť.

Objavte región v bežeckých topánkach

Tatry ponúkajú pestrú sieť bežeckých tratí pre rekreačných aj skúsených bežcov – od nenáročných trás podhorím až po náročné horské okruhy s prevýšením a výhľadmi, ktoré stoja za každý odbehnutý kilometer.

Tatranská Lomnica

Bežecký okruh medzi Tatranskou Lomnicou a Starou Lesnou

5.48 93 47 min Ľahká
cyklotrasa 5910 Štrba, Šoldov – Štrbské Pleso

Bežecký okruh za históriou Šoldova

7 915 57 min Ľahká
Nová Lesná_park

Krátky bežecký okruh ulicami Novej Lesnej

1.9 36 16 min Ľahká
tatranska-lomnica-park

Krátky bežecký okruh ulicami Tatranskej Lomnice

1.25 18 8 min Ľahká
8876_Tatranská Lomnica - Javorová cesta

Lesný bežecký okruh cez Medvediu lúku

7 892 1 hod Ľahká
Štrbské Pleso

Večerný bežecký okruh okolo Štrbského plesa

5 101 42 min Ľahká
Nová Lesná_park

Veľký bežecký okruh s výhľadmi na tatranské štíty

11.12 233 1 hod 34 min Ľahká
Pozadie Tatier pohľad zhora

Miesta, ktoré musíte vidieť. Objavujte miesto po mieste

Každý kút pod Tatrami má svoj príbeh. Spoznajte miesta, ktoré formujú charakter regiónu.

Bystré plesá
Tip redakcie Vysokohorská túra

Bystré plesá

8 1040 6 hod 30 min Stredne náročná
Veľké Hincove pleso

K Veľkému Hincovmu plesu

8.1 672 3 hod 30 min Stredne náročná
Zbojnická chata

Cez Priečne sedlo dvoma tatranskými dolinami

17.3 1039 7h Veľmi náročná
Litvorové pleso

K Litvorovému plesu Bielovodskou dolinou

12.3 900 5 hod Náročná
Tichá dolina_Maličký

Na Kasprov vrch Tichou dolinou

16.05 1051 6 h 15 min Náročná
Túra na Zbojnickú chatu

Veľkou Studenou dolinou na horskú chatu

11.8 680 4h 45 min Stredne náročná
Výbeh Velickou dolinou až k Sliezskemu domu

Výbeh Velickou dolinou až k Sliezskemu domu

6.7 698 1 hod 4 min Ľahká
Jamské pleso

Lesným chodníkom zo Štrbského plesa k Jamskému plesu

4.8 126 1 hod 30 min Ľahká
Popradské pleso

Cez tatranský les k Popradskému plesu

4.13 210 2 h 30 min Stredne náročná

Tatry sa prebúdzajú každý deň inak

Aktuálne podmienky, najbližšie podujatia či tipy redakcie. Všetko čo potrebujete
vedieť pred výjazdom do Tatier.

Webkamery
Väčšina chodníkov je otvorená
Lanovky sú v prevádzke
Cyklotrasy sú zjazdné

Hrebienok

Ideálny výlet na víkend

Tip redakcie

Štrbské pleso

Najkrajší čas na návštevu

Tip redakcie

Ochutnajte jedlá

V kolibách po celom regióne

Tip redakcie

Náučný chodník

Krátka trasa vhodná pre deti

Tip redakcie

Všetko čo potrebujete
vedieť pred výletom

Odpovede na najčastejšie otázky o regióne Vysoké Tatry.

    Tatry priamo do vašej schránky

    Raz za čas vám pošleme to najlepšie.

    Vysoké Tatry majú čo ponúknuť počas celého roka. Na vysokohorskú turistiku je najvhodnejšie obdobie od júna do októbra, keď sú otvorené turistické chodníky vo vyšších polohách. Jeseň prináša stabilnejšie počasie, príjemnejšie teploty a krásne výhľady. Zima je ideálna na lyžovanie, zimné prechádzky a návštevu celoročne dostupných lokalít. Pred výletom si vždy overte aktuálne počasie a prípadné uzávery chodníkov.

    Na bežný pohyb po vyznačených turistických chodníkoch nepotrebujete špeciálne povolenie. Musíte však dodržiavať návštevný poriadok TANAP-u, sezónne uzávery a pohybovať sa iba na sprístupnených trasách. Osobitné pravidlá platia napríklad pre horolezectvo, skialpinizmus, pohyb mimo značených chodníkov alebo vstup so psom.

    Do hlavných tatranských stredísk sa pohodlne dostanete vlakom. Tatranské elektrické železnice spájajú Poprad, Starý Smokovec, Štrbské Pleso a Tatranskú Lomnicu. Zo Štrby premáva na Štrbské Pleso ozubnicová železnica – zubačka. V regióne môžete využiť aj pravidelné autobusové linky a sezónnu kyvadlovú dopravu.

    Parkovať môžete na vyhradených parkoviskách v jednotlivých tatranských osadách. Počas vyťažených období odporúčame využiť záchytné parkovisko P+R pri Eurocampe v Tatranskej Lomnici a pokračovať kyvadlovou dopravou. Parkovisko umožňuje dostať sa verejnou dopravou napríklad do Tatranskej Lomnice, Tatranských Matliarov, na Bielu vodu alebo k Belianskej jaskyni.

    Na turistiku si zvoľte pevnú turistickú obuv s protišmykovou podrážkou, ktorá stabilizuje chodidlo a chráni ho na kamenistom alebo mokrom teréne. Do výbavy patrí aj oblečenie prispôsobené počasiu a bunda do dažďa. Na náročnejšie túry nie sú vhodné sandále ani bežná mestská obuv.

    Pri blížiacej sa búrke čo najskôr opustite vrcholy, hrebene, sedlá, reťazové úseky a otvorené priestranstvá. Zostúpte do nižšej polohy, nezostávajte pri osamelých stromoch ani kovových predmetoch a držte si odstup od ostatných členov skupiny. Ak je to možné, ukryte sa v horskej chate alebo bezpečnej budove. Najlepšou prevenciou je sledovať predpoveď počasia, vyraziť skoro ráno a pri nepriaznivom vývoji túru včas skrátiť alebo zrušiť. Bezpečnosť musí mať prednosť pred dosiahnutím cieľa.