Circuit de fitness cu șase stații de exerciții

Traseul Oxigenului – circuitul din jurul lacului Štrbské Pleso

Štrbské Pleso
Traseul Oksigen_Štrbské pleso
Štrbské Pleso
2,17 km

Un circuit scurt de antrenament în jurul lacului

Ușoară

Potrivită atât pentru alergarea de agrement, cât și pentru o plimbare activă

6 stații de observare

Exerciții în variante mai ușoare și mai dificile

Combină alergarea în jurul lacului cu un antrenament fizic simplu

Traseul de fitness cu oxigen se întinde de-a lungul malului lacului Štrbské pleso, într-un mediu montan, la o altitudine de aproximativ 1 350 m deasupra nivelului mării. Puteți parcurge acest circuit scurt printr-o alergare recreativă continuă sau îl puteți combina cu opriri la panourile de fitness. Lacul Štrbské pleso se află la o altitudine de aproximativ 1 346 m deasupra nivelului mării.

Traseul este format din șase stații. La fiecare dintre acestea veți găsi exerciții specifice, numărul recomandat de repetări și posibilitatea de a alege o variantă mai ușoară sau mai dificilă. Astfel, vă puteți adapta antrenamentul la condiția fizică, vârsta și ritmul actual.

Nivelul de dificultate al traseului: Ușor
Durată: 45 de minute
Suprafață: Trotuar amenajat lângă lac
Tipul traseului: Circuit cu 6 puncte de control
Ce puteți descoperi și vedea de-a lungul traseului?
Lacul Štrbské
Panorama vârfurilor din Tatra
Șase stații de antrenament fizic
Aleea de promenadă de pe malul lacului

Trasa a výškový profil

Načítavam výškový profil…
Ce trebuie să știți înainte de sosire?
Traseul este potrivit atât pentru alergarea de agrement, cât și pentru mersul rapid de menținere a condiției fizice
Pentru a parcurge circuitul, inclusiv exercițiile, rezervați-vă aproximativ 45 de minute
Puteți adapta intensitatea antrenamentului la fiecare stație
Înainte de antrenament, încălziți-vă puțin și mobilizați-vă articulațiile
Alegeți încălțăminte sport confortabilă, potrivită pentru trotuarele amenajate
În timpul sezonului turistic de vârf, vă rugăm să respectați ceilalți vizitatori ai promenadei
Pe suprafețe umede, acoperite de zăpadă sau înghețate, exersați cu prudență

Vă rugăm să citiți înainte de vizită

Două niveluri de exerciții fizice

La fiecare dintre cele șase stații puteți alege o variantă mai ușoară sau mai solicitantă. Panourile indică exercițiile specifice, precum și numărul recomandat de repetări, astfel încât traseul poate fi folosit atât de sportivii amatori, cât și de vizitatorii care doresc un antrenament mai intens.

Alergare sau antrenament combinat

Puteți parcurge circuitul fie ca o alergare ușoară de sine stătătoare, fie ca o alergare intercalată cu exerciții de condiție fizică. Dacă folosiți toate stațiile, intensitatea totală va fi mai mare decât în cazul unei simple alergări în jurul lacului, așa că adaptați-vă ritmul în funcție de nivelul de dificultate al exercițiilor alese.

Mișcare pe promenadă

Traseul se desfășoară într-o zonă frecventată de turiști, lângă lacul Štrbské Pleso. Atât când alergați, cât și când faceți exerciții, lăsați suficient spațiu pentru pietoni, nu vă opriți în mijlocul trotuarului și folosiți punctele de antrenament astfel încât să nu îi deranjați pe ceilalți vizitatori.

Circuitul activ de-a lungul malului lacului Štrbské Pleso

Profilul altitudinii

Traseul se desfășoară fără urcări montane semnificative, de-a lungul malului lacului Štrbské Pleso. Nivelul lacului se află la o altitudine de aproximativ 1 346 m s.n.m., astfel încât întregul circuit se desfășoară la o altitudine de aproximativ 1 350 m s.n.m.

Traseul este în mare parte ușor și potrivit pentru o alergare recreativă ritmică. Gradul general de dificultate este influențat în special de numărul de exerciții efectuate și de alegerea unei variante mai ușoare sau mai dificile la fiecare punct de control.

Traseul cursei

Traseul „Oxigen” este format dintr-un circuit care urmează malul lacului Štrbské Pleso. Pe parcursul traseului, veți trece pe rând pe lângă șase puncte de antrenament, după care vă veți întoarce la punctul de plecare al circuitului.

La fiecare stație puteți întrerupe alergarea și, conform panoului informativ, puteți efectua exercițiile prescrise. Numărul de repetări și gradul de dificultate sunt stabilite separat pentru varianta mai ușoară și cea mai intensă. După finalizarea exercițiilor, continuați pe trotuar către următoarea stație.

Marcarea traseului

Pentru orientare, urmați poteca din jurul lacului Štrbské Pleso și panourile informative ale celor șase puncte de exerciții.

Descoperă regiunea în pantofi de alergare

Munții Tatra oferă o rețea variată de trasee de alergare atât pentru alergătorii amatori, cât și pentru cei experimentați – de la trasee ușoare la poalele munților până la circuite montane solicitante, cu diferențe de nivel și priveliști care merită fiecare kilometru parcurs.

Tatranská Lomnica

Traseul de alergare dintre Tatranská Lomnica și Stará Lesná

5.48 93 47 min Ľahká
traseul ciclist 5910 Štrba, Šoldov – Štrbské Pleso

Circuitul de alergare pe urmele istoriei localității Šoldov

7 915 57 min Ľahká
Nová Lesná_parc

Un circuit scurt de alergare pe străzile din Nova Lesna

1.9 36 16 min Ľahká
tatranska-lomnica-parc

Un circuit scurt de alergare pe străzile din Tatranská Lomnica

1.25 18 8 min Ľahká
8876_Tatranská Lomnica – Poteca Javorová

Circuit de alergare prin pădure, prin Medvedia lúka

7 892 1 oră Ľahká
Štrbské Pleso

Circuitul de alergare de seară în jurul lacului Štrbské Pleso

5 101 42 min Ľahká
Nová Lesná_parc

Un circuit mare de alergare cu priveliști spre vârfurile Munților Tatra

11.12 233 1 oră și 34 minute Ľahká
Peisajul Munților Tatra, privit de sus

Locuri pe care trebuie să le vedeți. Descoperiți loc după loc

Fiecare colț de sub Munții Tatra are propria sa poveste. Descoperiți locurile care definesc caracterul regiunii.

Lacurile Bystré

Lacurile Bystré

8 1040 6 ore și 30 de minute Stredne náročná
Despre Marele Bal al lui Hinc

Despre Marele Bal al lui Hinc

8.1 672 3 ore și 30 de minute Stredne náročná
Cabana Téry_iarnă_Maličký

Peste trecătoarea Priečné, prin două văi din Munții Tatra

17.3 1039 7 ore Veľmi náročná
Lacul Litvorové

Către balul lui Litvor din valea Bielovodská

12.3 900 5 ore Náročná
Valea Tăcută_Maličký

Pe dealul Kasprov, prin Valea Tichá

16.05 1051 6 ore și 15 minute Náročná
Prin Valea Studená Mare până la cabana Zbojnícka

Prin Valea Studená Mare până la cabana Zbojnícka

11.8 680 4 ore și 45 de minute Stredne náročná
Traseul prin Valea Velica până la cabana Sliezsky Dom

Traseul prin Valea Velica până la cabana Sliezsky Dom

6.7 698 1 oră și 4 minute Ľahká
Štrbské Pleso_Iarna

Pe poteca forestieră de la Štrbské Pleso până la Jamské Pleso

4.8 126 1 oră și 30 de minute Ľahká
Prin pădurea din Tatra, spre Popradské pleso

Prin pădurea din Tatra, spre Popradské pleso

4.13 210 2 ore și 30 de minute Stredne náročná

Munții Tatra se trezesc în fiecare zi altfel

Condiții actuale, evenimente viitoare sau sfaturi de la redacție. Tot ce trebuie să știți înainte de a pleca în Munții Tatra.

Webcam-uri
Majoritatea traseelor sunt deschise
Telecabinele sunt în funcțiune
Traseele de ciclism sunt practicabile

Crestă

Excursia ideală pentru weekend

Sfatul redacției

Lacul Štrbské

Cea mai frumoasă perioadă pentru vizită

Sfatul redacției

Degustați preparatele

În cabanele din întreaga regiune

Sfatul redacției

Traseu didactic

Traseu scurt, potrivit pentru copii

Sfatul redacției

Tot ce trebuie să știți înainte de excursie

Răspunsuri la cele mai frecvente întrebări despre regiunea Munții Tatra Înalți.

    Munții Tatra direct în căsuța ta poștală

    Din când în când îți vom trimite tot ce este mai bun.

    Munții Tatra Înaltă au multe de oferit pe tot parcursul anului. Pentru drumeții montane, cea mai potrivită perioadă este din iunie până în octombrie, când sunt deschise traseele turistice la altitudini mari. Toamna aduce o vreme mai stabilă, temperaturi mai plăcute și priveliști superbe. Iarna este ideală pentru schi, plimbări de iarnă și vizitarea locațiilor accesibile tot anul. Înainte de excursie, verificați întotdeauna prognoza meteo actuală și eventualele închideri de trasee.

    Pentru deplasarea obișnuită pe traseele turistice marcate nu aveți nevoie de un permis special. Trebuie însă să respectați regulamentul de vizitare al TANAP, închiderile sezoniere și să circulați doar pe traseele accesibile. Reguli speciale se aplică, de exemplu, pentru alpinism, schi de tură, deplasarea în afara traseelor marcate sau accesul cu câini.

    Puteți ajunge confortabil cu trenul în principalele stațiuni din Tatra. Căile ferate electrice din Tatra fac legătura între Poprad, Starý Smokovec, Štrbské Pleso și Tatranská Lomnica. Din Štrba circulă spre Štrbské Pleso un tren cu cremaillere. În regiune puteți folosi, de asemenea, linii regulate de autobuz și transportul de tip navetă sezonier.

    Puteți parca în parcările special amenajate din așezările individuale din Tatra. În perioadele aglomerate, vă recomandăm să utilizați parcarea de tip P+R de lângă Eurocamp din Tatranská Lomnica și să continuați cu transportul de tip navetă. Parcarea vă permite să ajungeți cu transportul public, de exemplu, în Tatranská Lomnica, Tatranské Matliare, la Biela voda sau la peștera Belianska.

    Pentru drumeții, alegeți încălțăminte montană solidă, cu talpă antiderapantă, care stabilizează piciorul și îl protejează pe teren stâncos sau umed. Echipamentul include, de asemenea, îmbrăcăminte adaptată vremii și o jachetă de ploaie. Sandalele sau încălțămintea obișnuită de oraș nu sunt potrivite pentru drumeții mai solicitante.

    Când se apropie o furtună, părăsiți cât mai curând vârfurile, crestele, șeile, porțiunile cu lanțuri și spațiile deschise. Coborâți la o altitudine mai joasă, nu stați lângă copaci izolați sau obiecte metalice și păstrați distanța față de ceilalți membri ai grupului. Dacă este posibil, adăpostiți-vă într-o cabană montană sau într-o clădire sigură. Cea mai bună prevenție este să urmăriți prognoza meteo, să plecați devreme dimineața și, în caz de evoluție nefavorabilă, să scurtați sau să anulați excursia la timp. Siguranța trebuie să aibă prioritate în fața atingerii destinației.